薄毛改善.com

薄毛の悩みはなかなか他人には相談できないものです。
薄毛になってしまう原因は何なのか？
また少しでも自分でできることはないのでしょうか？
などの、薄毛対策方法についてまとめています。
ぜひ、チェックしてみてください。

目次

1. 薄毛改善するためにはまず原因を知ろう
2. あなたの薄毛はAGAかも！セルフチェックリスト
3. 自分でできる薄毛改善に効果的な食事方法
4. 自分でできる薄毛改善に効果的な生活習慣
5. AGA・薄毛治療病院に行くメリット
6. AGA治療病院の失敗しない選び方
7. おすすめのAGA治療病院

薄毛になるのは、薄毛になるだけの理由があります。
薄毛対策を行うためには、薄毛になりやすい原因を知り、対策を行うことが大切です。
そこで、薄毛になりやすい理由について、まとめていきたいと思います。

生活習慣の乱れによるもの

生活習慣の乱れによるものとしては、下記のようなことがあります。

• 喫煙
• 飲酒
• 生活リズム

喫煙は、体のために良くないと言われます。
喫煙することで、血管の収縮が多くなるため、頭皮の血流も悪くなります。血流が悪くなると、脱毛を促進するので、その結果として薄毛になります。
また、大量に飲酒する習慣のある人は、肝臓に負担をかけやすくなります。それによって、髪に栄養が行き渡らなくなり、薄毛の原因となります。
髪の毛が成長するのは、夜間と言われています。特に22時〜深夜3時あたりにしっかりと睡眠を取ることが大切です。これは、寝ている間にホルモンや免疫細胞が働くためで、睡眠不足が続くと髪の毛の成長が期待できなくなります。

食生活

髪の毛の成長サイクルを維持するためには、ビタミン・ミネラル・タンパク質をバランスよく摂取することが大切です。ビタミンやミネラルは、ホタテなどの魚介類、緑黄色野菜などに多く含まれているので、そういった食品を積極的に食べるようにして下さい。
食生活が乱れには、十分に注意することが大切です。

ストレスによるもの

薄毛は、ストレスと密接な関係があると言われています。春は花粉症に苦しむ人、冬は冷え性や乾燥肌に悩む人が多いですが、こういったことから多くのストレスを抱える人も、以外に多いもの。
このあたりは体質の問題もありますが、必要以上にストレスを抱えないためにも日頃のケアをしっかりと行うことが大切です。

ヘアケア

髪の毛を洗わずに不潔にしていても、逆に洗いすぎても、薄毛の原因になります。洗髪は1日1回で十分と言われていますが、すすぎを十分に行っていないことも、薄毛の原因になりえます。

男性ホルモンによるもの

体質的に、男性ホルモン（テストステロン）の分泌が多い人は薄毛になりやすいと言われています。このあたりは、遺伝による部分も大きいと言われているので、特に母方の祖父で薄毛の人がいれば、対策が必要になってきます。

頭髪が薄くなる原因には、AGAの他に円形脱毛症や感染症なども考えられます。
まずは、あなたがAGAかどうかを診断してみましょう。

上記の10項目のうち、3つ以上当てはまれば要注意、6つ以上当てはまればAGAの可能性大です。

頭髪が薄くなってしまったことが分かった時、色々な治療を考えると思います。
ですが治療と同じように大切なのが、食事内容の改善です。
食事内容改善の有無によって、治療効果も違ってくる可能性があります。
そこで、薄毛を改善するための食事方法について考えてみたいと思います。

薄毛の改善に効果があるとされる栄養素・食べ物とは？

おやつ感覚で食べられるものから、生食、炒める・煮るなど様々な調理法があります。
発毛効果があるとされる栄養素には、下記のようなものがあります。

• 亜鉛
• ビタミンA、C、E、B群、ミネラルなど
• コラーゲン

亜鉛を多く含む食品とは？

亜鉛を多く含む食品の代表といえば、マグロやカキといった魚介類、豚肉やささみ肉などの肉類、納豆や豆乳などの大豆食品、チーズやヨーグルトといった乳製品、ナッツ類などがあります。
ただ、亜鉛は汗や尿に混ざって排出されやすいため、不足しがちなので、意識して摂取して下さい。
牛乳やチーズを衣に混ぜてもいいでしょうし、ナッツやヨーグルト、ココアなどをおやつ代わりに食べてみてもいいでしょう。
摂り方は様々です。工夫して摂取してみることが大切です。

ビタミン・ミネラルなどを多く含む食品とは？

ビタミンを多く含む食品の代表といえば、みかんです。みかんを2個食べると、1日分のビタミンCが摂取できると言われています。
その他、野菜には体の健康を保つために必要なビタミンやミネラル、食物繊維といった栄養素を含んでいます。
一例をあげると、キャベツや人参、ほうれん草、タマネギ、長ネギ、イチゴや梨などの果物類にもビタミンやミネラルが多く含まれています。

コラーゲン

美容効果があると言われるコラーゲンですが、髪の毛の生成にも効果があります。コラーゲンを摂ることで頭皮が柔らかくなるので、髪が生えやすい土壌ができやすくなります。
鳥の手羽先に多く含まれていますが、粉末タイプのものを混ぜて摂取してもいいでしょう。

効果的な摂取方法とは？

肉類や魚介類、野菜・果物などに、健康な髪の毛を作るために必要な栄養素が入っています。しかし、これらを闇雲に摂取するのではなく、バランスよく摂取することが大切です。
まずは、肉類や魚介類は、脂質が多いものもあるので、なるべく脂質の少ないものを。
野菜については、毎日4種類以上食べるようにして下さい。バランスよく食べることで、丈夫な髪が育つ土壌ができるのです。

薄毛の改善を考える時、食事内容の見直し・改善と同じくらいに大切なことが、生活習慣の見直し・改善です。もちろん、専門的な治療も行いますが、生活習慣の改善も行うことで、さらにその効果を高めることができます。
そこで、薄毛改善のために必要な、生活習慣の見直し・改善法についてまとめていきたいと思います。

髪が薄くなる原因とは？

髪の毛が薄くなるという症状にもいろいろな症状があります。近年、広まってきたAGA（男性型脱毛症）であれば、遺伝による要素が大きいと言われています。AGA以外にも薄毛の症状がありますが、AGA以外であれば、これらの原因が考えられます。
一例をあげると、下記のような原因があります。

• ストレス
• 睡眠不足・喫煙
• シャンプー

ここからは、項目ごとに改善点を考えていきます。

ストレス

じつは、薄毛には多大なストレスが最大の敵になります。生活していくうえでのストレスなので、全てのストレスをなくすことは難しいですが、ストレスをできるだけ少なくしていかないと、円形脱毛症などの症状に表れてしまいます。
継続的にウォーキングなどの運動を行う、もしくは軽いストレッチを継続的に行う習慣をつけるなど体を動かし、筋肉に刺激を与える習慣をつけると、かかるストレスも少なくなります。

睡眠不足・喫煙

睡眠不足も、大きな問題になりえます。慢性的な睡眠不足になることで、健康な髪の毛が育ちにくくなります。発毛にいいとされる時間は、22時〜2時の間しっかりと睡眠をとること、欲を言えば24時の前後3時間（21時〜深夜3時）にしっかりと睡眠を取れるようにすることが大切です。
なるべく、この時間帯に寝ることができるよう、睡眠のリズムを作ることが大切です。
また、喫煙も大敵です。喫煙することで、血管の収縮が多くなるので、頭皮の血行が悪くなります。血行が悪くなると、髪の毛も育ちにくくなるので、髪の毛だけでなく、身体的な健康のためにも禁煙することが大切です。

シャンプー

育毛のためには、頭皮を清潔にしておくことが大切です。しかし、薄毛のことを気にするあまり、シャンプーの回数もつい増えてしまいがちです。
ある程度清潔にすることは大切です。しかし、シャンプーは1日1回で十分です。それ以上行っても、かえって皮脂不足になり、皮脂でベタつくことにさえなりかねません。

最近では薄毛に対する研究も進み、治療法も見つかっています。
ですが、本当にAGA・薄毛治療病院に行く必要があるのでしょうか。ここでは、AGA治療病院に行くメリットをご紹介しましょう。

薄毛と言っても、その原因にはいろいろなものがあります。
そもそも、AGAではないかもしれません。ストレスが原因の円形脱毛症や、感染症などが原因の薄毛には育毛剤を使っても意味がないんです。AGAだったとしても、その原因が遺伝なのか生活習慣に由来するものなのかが分からなければ、適切な対策をとることが出来ません。
AGA治療病院では遺伝子検査や血液検査、頭皮の検査などによって、薄毛の原因が何かを知る事が出来ますから、その原因に合った適切な治療を行うことが出来ます。
だから、薄毛の改善に効果的なんです。

正しい知識を持たずに自分で薄毛を改善しようとしても、なかなかうまくいきません。
例えば、ワカメを食べると髪が生えるといった俗説があります。確かにワカメは髪にとって良い栄養を持っていますが、それを食べれば髪の毛が生えてくるという訳ではないんです。
素人が自分で薄毛を改善しようとしても、このような俗説に惑わされて正しい処置をする事が出来ない事が多いんですよ。
その点、AGA治療病院では豊富な経験と正しい知識に基づいた適切な治療を行うことが出来ます。

AGA治療病院では、しっかりと検査を行い、その人に必要な処置を行ってくれます。
その際、必要であれば植毛やメソセラピーといった高度な治療を行うことも可能です。これらの事は、自分で薄毛を改善しようとしたり、皮膚科に行ったりしても受ける事は出来ませんよね。
薄毛専門の病院だからこそ、こういった高度な治療法に関する知識や設備が整っているのです。

薄毛の専門知識がない皮膚科などでは、プロペシアの処方しかしてくれない事が多く、あまり効果が見込めません。
ですが、AGA治療病院では生活習慣の指導なども受けられますし、再発防止にも努めてくれますから確かな効果が期待出来るんです。

AGAの治療は短期間では終わりません。
だからこそ、AGA治療病院選びには慎重になりたいものですね。AGA治療病院選びを失敗すると貴重な時間やお金を無駄にする事になってしまいます。AGA治療病院選びで失敗しないために気を付けたい事をお教えしましょう。

AGA治療専門病院を選ぶ

AGA治療をしてくれる病院にも二種類あります。
AGA治療専門の病院と、一般病院の延長でAGA治療を行っている病院です。
もちろん、選ぶべきなのはAGA治療専門の病院です。一般の病院の場合、必ずしも医師が専門的なAGA治療の知識や技術を持っているとは限りません。ろくに検査もせずに無条件にプロペシアを処方して様子を見ましょう、という対応をするところが少なくないんです。
それに対して、AGA治療専門の病院の場合、しっかりと検査を行って薄毛の原因を突き止め、症状に合わせた適切な治療を行ってくれますし、HARG療法やメソセラピー、植毛などの高度な治療も受けられます。AGA治療専門の病院を選びましょう。

情報収集を怠らない

AGA治療はデリケートな事なので、あまり他人に話したくないという人が多いでしょう。
ですから、口コミの情報もあまり多くありません。
このような状況で情報を集めるのは大変ですが、まずはその病院のホームページを見てみましょう。近くにAGA治療専門の病院がない地方の方は、交通費も気になりますよね。そんな人のために交通費をある程度負担してくれる病院もあります。費用や治療方針を、ホームページで調べてから病院選びをしましょう。

無料カウンセリングを利用しよう

AGA治療専門の病院の中にも良いところと悪いところがありますし、自分に合うところと合わないところがあります。それを見極めるためにも、まずは無料カウンセリングを受けてみましょう。
その時の対応や病院の雰囲気などを見て決めるのが自分に合った病院を見つけるコツです。
その際に、治療費などの事も相談できますから、金額的にも自分に合った病院を選びましょう。
複数の病院で無料カウンセリングを受けておくと、それぞれの治療内容や方針、費用が適正かどうかを比べる事が出来ます。

AGA治療病院選びのポイントについてお伝えしましたが、次に薄毛治療で評判の良いおすすめAGA治療病院を2つご紹介します。

詳しいランキングや口コミが知りたい方はこちら→AGA治療病院・クリニック検索・口コミ評判｜AGAPlus

薄毛が進行するとともに、自信が持てなくなったという方も…
ところが薄毛が改善されると、表情も明るくなりプライベートが楽しめるように！
誰にも相談できずに悩んでいるという方は、一度無料カウンセリングを受けてみては。
まずは、ご自身の状態を知ることが薄毛改善への近道です。

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